Bien-être

Comment ne pas faire un cauchemar ?

Le billet de blog d’aujourd’hui est à la demande populaire de vous ! Il parle de cauchemars. Tout le monde a fait un cauchemar. Vous avez un rêve terrifiant et vous pouvez même vous réveiller !

Aujourd’hui, je vais vous expliquer ce que vous pouvez faire quand vous souffrez de cauchemars !

Voici trois conseils lorsque vous souffrez de cauchemars :

  1. Souvent, les gens ont des cauchemars après avoir bu de l’alcool. Aimez-vous boire du vin ou un verre de bière avant le coucher ? Et souffrez-vous de cauchemars ? Alors arrêtez cela et il y a des chances que les cauchemars soient une chose du passé.
  2. Remarquez vous que vous souffrez beaucoup de cauchemars pendant les périodes stressantes ? Ce n’est pas si fou parce que les gens ont plus souvent des cauchemars quand ils souffrent de stress. Le stress n’est pas évitable dans la vie. Cependant, vous pouvez souffrir moins lorsque vous planifiez suffisamment de moments de repos. Vous pouvez le faire en faisant un certain nombre de fois pour prendre une petite pause. Quitter le lieu de travail pendant cinq minutes pour faire une tasse de thé ou discuter avec quelqu’un peut suffire pour cela. Il est également bon que vous plantez régulièrement des activités qui vous donnent de l’énergie. Alors n’arrêtez pas cette heure d’exercice dans une semaine chargée car cela vous aide à mieux faire face à la foule. Lorsque vous souffrez moins de stress, il y a des chances que vous souffriez aussi moins de cauchemars. Une situation gagnant-gagnant ! Cliquez ici pour la vidéo que j’ai faite sur la gestion du stress.
  3. Quand vous êtes tendu avant d’aller dormir, vous êtes plus susceptible de souffrir de cauchemars. Il aide à faire un exercice de méditation du sommeil avant le coucher. Cliquez ici pour l’exercice que j’ai enregistré. Vous inquiétez-vous avant le coucher des choses que vous avez encore à faire ou des problèmes qui doivent être résolus ? Ensuite, notez-les et notez également une première action que vous allez faire et quand vous allez le faire pour le mettre pack. Tu t’inquiétes toujours ? Rappelez-vous que maintenant vous inquiéter n’a aucun effet sur ce qui se passe et que vous ne pouvez pas le résoudre maintenant. S’inquiéter de choses que vous ne pouvez pas changer ne fait qu’augmenter le stress. Regardez ma vidéo ici sur comment arrêter de vous inquiéter.

Si vous souffrez régulièrement de cauchemars, veuillez contacter votre GP.

A lire également : Où est la pensée ?

Avez-vous trouvé cette information utile ? Ensuite, lisez le livre Self Help For Nightmares de Mary Burgess, Isaac Marks et MichaelGill.

A découvrir également : Est-il préférable de respirer par la bouche ou par le nez ?