MS Médical
MENU
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • News
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
logo
MS Médical
  • Bien-être
    • Quel salaire et combien gagne un ingénieur chimiste ?
      29 mai 2023
      0
    • Quel vinaigre sans sulfites ?
      29 mai 2023
      0
    • Le repli sur soi : comment reconnaître et surmonter ce mal-être
      Le repli sur soi : comment reconnaître et surmonter ce mal-être
      14 mai 2023
      0
    • La Monstera Deliciosa, une plante aux mille et une facettes
      La Monstera Deliciosa, une plante aux mille et une facettes.
      14 mai 2023
      0
    • Quelle est la différence entre la chirurgie plastique et la chirurgie esthétique ...
      13 mai 2023
      0
    • 3 conditions indispensables pour réussir une thérapie d'hypnose pour oublier son ex
      3 conditions indispensables pour réussir une thérapie d'hypnose pour oublier son ex
      12 mai 2023
      0
    • Pourquoi utiliser le savon de Marseille ?
      Pourquoi utiliser le savon de Marseille ?
      12 mai 2023
      0
    • La méditation est-elle liée à la religion ?
      10 mai 2023
      0
    • Comment guérir une phobie ?
      Comment guérir une phobie ?
      9 mai 2023
      0
  • Grossesse
    • Quel est le groupe sanguin le plus rare au monde ?
      29 mai 2023
      0
    • Femme enceinte : pourquoi utiliser le matelas à mémoire de forme ?
      Femme enceinte : pourquoi utiliser le matelas à mémoire de forme ?
      29 mai 2023
      0
    • Les impacts sur la santé de la mère et du bébé lors ...
      17 mai 2023
      0
    • Les impacts sur la santé de la mère et du bébé lors ...
      16 mai 2023
      0
    • Comprendre les changements hormonaux pendant la grossesse et leur impact sur votre ...
      15 mai 2023
      0
    • Qui peut donner du sang à l'O négatif ?
      16 avril 2023
      0
    • Pampers présente sa nouvelle campagne publicitaire
      20 mars 2023
      0
    • Est-il possible d'être enceinte si le test est négatif ?
      12 mars 2023
      0
    • Les premiers signes et symptômes d’un début de grossesse
      Les premiers signes et symptômes d’un début de grossesse
      12 mars 2023
      0
  • Maladie
    • Comment nettoyer soigneusement les sinus ?
      29 mai 2023
      0
    • Quelle est la cause du cancer du sang ?
      29 mai 2023
      0
    • Quels fruits sont conseillés pour une femme enceinte ?
      29 mai 2023
      0
    • Le destin tragique d'andrew deluca dans grey's anatomy
      13 mai 2023
      0
    • Jean-Pierre Elkabbach : Une Victoire Contre la Maladie, le Journaliste Se Raconte ...
      1 mai 2023
      0
    • Quels sont les risques potentiels liés à l'utilisation du Coquelusedal chez les ...
      24 avril 2023
      0
    • Les mystères de la mort de Billy Brown
      23 avril 2023
      0
    • Quels sont les différents types de boutons ?
      5 février 2023
      0
    • Symptocheck: pourquoi est-ce important ?
      25 janvier 2023
      0
  • Minceur
    • Boostez votre métabolisme pour brûler les graisses naturellement
      30 mai 2023
      0
    • Complément alimentaire pour perdre du poids PhenGold
      29 mai 2023
      0
    • indice glycémique des flageolets
      Pourquoi les flageolets ont-ils un indice glycémique si élevé ?
      29 mai 2023
      0
    • L'importance de l'activité physique pour perdre du poids et améliorer sa santé
      21 mai 2023
      0
    • Quelle machine à utiliser dans la salle de gym pour la perte ...
      12 mars 2023
      0
    • Quel est le fromage le plus petit ?
      12 mars 2023
      0
    • Quel poids à quel âge ?
      26 février 2023
      0
    • Comprendre l'Abdominoplastie : les avantages et les risques
      7 janvier 2023
      0
    • Quel cholestérol LDL ne devrait pas être plus élevé que ?
      16 octobre 2022
      0
  • News
    • Les secrets pour obtenir le meilleur goût avec les décoctions et les ...
      30 mai 2023
      0
    • cigarette électronique
      Existe-t-il une cigarette électronique incassable?
      29 mai 2023
      0
    • constipation
      Quelles boissons pour lutter contre la constipation ?
      16 mai 2023
      0
    • man in white dress shirt holding white paper
      Comment valider votre DPC pharmacien ?
      13 mai 2023
      0
    • a pile of white sugar cubes sitting on top of a table
      Découvrez le poids d'un morceau de sucre et comment cela affecte votre ...
      10 mai 2023
      0
    • Quelle procedure pour souscrire une mutuelle ?
      9 mai 2023
      0
    • two mugs of brown liquids
      5 bières sans sucre pour votre santé et votre plaisir
      27 avril 2023
      0
    • Vers l’apaisement éternel
      Vers l'apaisement éternel
      21 avril 2023
      0
    • Comment le sommeil peut avoir un impact positif sur votre santé
      14 avril 2023
      0
  • Professionnels
    • Salaire et investissements : comment préparer votre retraite en tant que chirurgien-dentiste
      31 mai 2023
      0
    • Quelle est la différence entre une aide-soignante et une ASH ? 
      29 mai 2023
      0
    • Découverte des outils technologiques innovants pour un suivi quotidien de la santé
      24 mai 2023
      0
    • L'impact positif de l'activité physique sur la santé et la productivité des ...
      24 mai 2023
      0
    • Pourquoi vous voulez devenir infirmière ?
      21 mai 2023
      0
    • Choisir le badge de pharmacienne, c'est facile!
      12 mai 2023
      0
    • Améliorer la qualité de l'air dans les hôpitaux pour prévenir les infections ...
      11 mai 2023
      0
    • Les astuces simples pour atteindre un sommeil réparateur
      10 mai 2023
      0
    • Pourquoi vivre en maison de retraite ?
      9 mai 2023
      0
  • Santé
    • Quelle température tuer les poux ?
      29 mai 2023
      0
    • durée de la nicotine dans le sang
      Quelle est la durée de la nicotine dans le sang ?
      29 mai 2023
      0
    • Pourquoi est-ce que je vois des éclairs dans mes yeux ?
      29 mai 2023
      0
    • Assurance habitation multirisque : quel intérêt pour les étudiants ?
      25 mai 2023
      0
    • ​Les 3 meilleures stratégies pour maintenir votre corps en bonne santé
      22 mai 2023
      0
    • E-liquide français sans propylène glycol : comment faire le bon choix
      15 mai 2023
      0
    • Fuite d'e-liquide : comprendre les causes et trouver les solutions
      15 mai 2023
      0
    • Hallux valgus
      Hallux valgus : comment éviter les complications ?
      13 mai 2023
      0
    • L'aponévrose plantaire qu’est-ce que c’est ?
      12 mai 2023
      0
  • Seniors
    • Les avantages de l'activité physique pour les seniors
      1 juin 2023
      0
    • Quel est le pourcentage de fumeurs en France ?
      29 mai 2023
      0
    • Pourquoi le blé n'est pas bon pour la santé ?
      29 mai 2023
      0
    • Les clés pour une peau en pleine santé chez les seniors
      14 mai 2023
      0
    • Les meilleurs aliments pour lutter contre les signes de l'âge et améliorer ...
      13 mai 2023
      0
    • Les bienfaits de la vie sociale pour la santé mentale des seniors
      13 mai 2023
      0
    • Les avantages de la téléassistance pour les personnes âgées et/handicapées
      Les avantages de la téléassistance pour les personnes âgées et/handicapées
      9 mai 2023
      0
    • Quelle est la meilleure mutuelle pour les seniors ?
      16 avril 2023
      0
    • Quelle est la meilleure vitamine pour la peau ?
      12 mars 2023
      0
Bien-être
Accueil›Bien-être›Est-il préférable de respirer par la bouche ou par le nez ?

Est-il préférable de respirer par la bouche ou par le nez ?

By Tangi
25 mai 2021
647
Partager :

La respiration nasale , pourquoi a-t-elle tant d’avantages par rapport à la respiration par la bouche ?

J’ espère qu’en lisant divers blogs sur ce site, vous avez commencé à accorder un peu plus d’attention à votre respiration. Par exemple :

A lire également : Comment comprendre la différence entre pampers simply dry et baby dry ?

  • La façon dont vous respirez
  • À quelle vitesse vous respirez
  • Comment votre respiration coule à travers votre corps
  • Votre rythme respiratoire

Ils sont tous des éléments essentiels d’une respiration saine qui soutient votre santé.

Pourtant, j’ai encore une question à vous poser…

A découvrir également : Quelles sont les heures d'une bonne nuit de sommeil ?

Avez-vous déjà fait attention à savoir si vous respirez par le nez ou par la bouche ?

– Non ?

Ensuite, il est temps de prêter plus d’attention à cela aussi. Parce qu’il y a de grandes différences entre la respiration nasale et la respiration buccale .

Une respiration nasale est plusieurs fois mieux pour votre santé qu’une respiration de bouche. Vous vous demandez pourquoi c’est ainsi ?

Dans ce blog, vous découvrirez, entre autres choses :

  • Qu’ est-ce que la respiration nasale
  • Quels sont exactement les avantages de la respiration nasale
  • Comment améliorer votre respiration (nez)
  • Pourquoi la respiration nasale est si importante dans le Yoga

Et bien plus encore !

Plan de l'article

  • Qu’ est-ce que la respiration nasale ?
  • Avantages pour la respiration nasale par rapport à la respiration de
    • La respiration nasale stimule la respiration abdominale
    • Votre nez est un filtre
    • Stimulation du nerf vague
    • Production d’oxyde nitrique
    • Pas d’hyperventilation
    • Moins de stress
  • Exercice et améliorer la respiration nasale
  • Respiration nasale

Qu’ est-ce que la respiration nasale ?

La respiration nasale est très simple. Vous respirez par le nez et vous gardez la bouche fermée.

Je pourrais aller plus loin dans la façon dont la respiration se déplace dans votre corps et la fréquence de la respiration. Mais je l’ai déjà fait beaucoup dans d’autres blogs 🙂 Pour l’instant, nous continuons à respirer par le nez.

Nous sommes tous nés respiration nasale. Dans le Yoga, on dit souvent :

« Le nez est pour respirer, la bouche est pour manger. »

La respiration par la bouche est enseignée par mode de vie, le stress et l’aliénation du corps.

Au fil des ans, une mauvaise respiration s’y porte sans que nous en soyons conscients. Cela implique de respirer par la bouche, ce qui nuit à notre santé.

Dans la vidéo ci-dessous, nous allons vous expliquer un peu plus sur la respiration nasale.

Avantages pour la respiration nasale par rapport à la respiration de

La respiration par le nez présente plusieurs avantages par rapport à la respiration par la bouche. Ci-dessous, zoomons brièvement sur les avantages de la respiration nasale sur une respiration buccale.

La respiration nasale stimule la respiration abdominale

Comme vous le savez probablement, une respiration abdominale basse présente de nombreux avantages. Si nous retenons la respiration dans la poitrine, cela active notre système de stress. Ce faisant, nous n’exploitons pas la pleine capacité de nos poumons.

Une respiration nasale stimule également une respiration abdominale. Essayez-le. Si vous respirez par la bouche, vous êtes enclin à respirer beaucoup plus haut. Respirer par le nez, vous remarquez que le souffle tombe presque automatiquement beaucoup plus bas.

Parce que vous utilisez vos poumons plus efficacement avec la respiration nasale, votre respiration est instantanément plus efficace.

Votre nez est un filtre

Comme vous l’avez probablement remarqué, l’intérieur de vos narines est plein de petits poils. Ces poils ne sont pas là parce qu’ils l’aiment là-bas, mais ils ont une fonction.

Chaque fois que vous respirez par le nez, l’air se déplace le long de tous ces poils nasaux qui filtrent et humidifient l’air. En conséquence, les intrus indésirables qui sont portés par votre souffle sont filtrés et ils ne pénètrent pas dans votre corps.

À cet égard, vous pourriez soutenir que vos poils dans votre nez font partie de la couche la plus externe de votre système immunitaire. Tout comme ta peau.

Stimulation du nerf vague

Le nerf vague est un nerf très important. Ce nerf fait partie de la partie parasympathique de votre système nerveux autonome et vous aide ainsi à vous détendre.

Il est donc extrêmement important que le nerf Vagus soit stimulé, afin que votre système nerveux, votre corps et votre esprit puissent se détendre. Et cela peut être fait par une respiration nasale calme et profonde.

Production d’oxyde nitrique

Lorsque vous respirez par le nez, les sinus produisent du monoxyde nitrique (NO). Vous ne dites peut-être pas quelque chose tout de suite, mais c’est une chose positive.

L’ oxyde nitrique assure que les parois de vos vaisseaux sanguins se détendent et s’élargissent, favorisant ainsi la circulation sanguine.

Pas d’hyperventilation

Selon certains, la respiration par la bouche est par définition hyperventilation. Les personnes qui hyperventilent de manière incontrôlable le font toujours par respiration buccale. Par le nez, l’hyperventilation incontrôlée est presque impossible.

Lorsque vous passez à travers votre nez respire, vous respirez beaucoup plus calme et plus naturel, ce qui rend l’hyperventilation moins probable et incontrôlée hyperventilation presque impossible.

Moins de stress

Moins de stress est en fait une conséquence des avantages décrits précédemment de la respiration nasale. Une respiration nasale stimule la respiration abdominale basse et le nerf vagus.

Cela réduit la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la tension sur les muscles et assure ainsi moins de stress dans votre corps. Dans la vidéo ci-dessous, vous en apprendrez plus sur la fréquence de la respiration.

Exercice et améliorer la respiration nasale

Sauf si vous souffrez de blocages nasaux, pratiquer la respiration nasale est une question de conscience. Tout le monde peut respirer par son nez, mais nous l’oublions souvent.

Par conséquent, vous devez vous entraîner à vérifier régulièrement à la respiration. Si vous remarquez que vous respirez par la bouche, voyez si vous pouvez passer à un respiration nasale.

Tout simplement en prenant conscience de la respiration et en appliquant la respiration nasale, vous remarquerez que vous respirez plus calme. Parce que vous respirez plus calme diminuera également votre niveau de stress et vous serez plus à l’aise dans votre peau.

Si vous remarquez que votre respiration est toujours agitée et irrégulière lorsque vous respirez par le nez, alors vous pouvez essayer l’exercice suivant.

  • Voyez si vous pouvez vous asseoir avec un dos droit.
  • Placez vos mains de chaque côté du nombril et fermez les yeux.
  • Attirez votre attention sur votre respiration et respirez par le nez.
  • Lors de la première inhalation suivante, envoyez le souffle vers votre nombril et l’endroit où vos mains se trouvent sur le ventre. Après le nombril, sentez-vous de s’éloigner de la colonne vertébrale.
  • Sur l’expiration, vous pouvez sentir le nombril et vos mains se déplaçant vers la colonne vertébrale et enfin sentir le souffle à travers les narines quittant à nouveau le corps.
  • Si vous avez pris un peu de respiration , vous pouvez voir si vous pouvez faire l’inhalation aussi longtemps que l’expiration. Par exemple, cinq chefs d’accusation. Et compte cinq.
  • Prenez cela pendant plusieurs minutes en pratiquant et en améliorant la respiration nasale.

Respiration nasale

Même pendant un cours de Yoga, vous respirez toujours par le nez, sauf indication contraire. Aussi la plupart des exercices de respiration et des exercices de pranayama sont effectués par le nez. Il y a des endroits où vous utilisez la respiration de la bouche.

La respiration complète du Yoga, la respiration Ujjayi ou la respiration abdominale basse se font essentiellement par le nez.

Un bon exercice pour la respiration nasale pendant le début ou la fin d’un cours de Yoga est Nadi Shodhana, ou respiration de narine alternée.

En savoir plus sur cet exercice et ses avantages, vous pouvez lire ici.

Avez-vous déjà expérimenté les avantages de la respiration nasale ? Faites-moi savoir dans un commentaire ci-dessous !

Article précédent

Comment sont les pertes en début de ...

Article suivant

Est-il possible de faire une deuxième manche ?

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Bien-être

    Quel salaire et combien gagne un ingénieur chimiste ?

    29 mai 2023
    By Tangi
  • Pourquoi utiliser le savon de Marseille ?
    Bien-être

    Pourquoi utiliser le savon de Marseille ?

    12 mai 2023
    By Jules
  • Pourquoi suis-je si stressé ?
    Bien-être

    Pourquoi suis-je si stressé ?

    16 août 2022
    By Mathias
  • mort
    Bien-être

    10 des poèmes les plus réconfortants et beaux sur la mort

    19 avril 2023
    By Lionel004
  • Les marques importantes de produits cosmétiques est ce une arnaque
    Bien-être

    Les marques importantes de produits cosmétiques : est ce une arnaque ?

    2 janvier 2023
    By Justin005
  • Bien-être

    Les avantages d’une alimentation saine

    10 avril 2023
    By Gec007

  • Santé

    Quels sont les avantages de la santé communautaire ?

  • Comment faire une annonce grossesse réussie ?
    Grossesse

    Comment faire une annonce grossesse réussie ?

  • Minceur

    L’importance de l’activité physique pour perdre du poids et améliorer sa santé

msmedical.net sur Facebook
msmedical.net
Au top
Grossesse

Quand les niveaux d’hCG diminuent-ils après une fausse couche ?

Si vous essayez de tomber enceinte, vous aurez probablement déjà pris plusieurs tests de grossesse dans la maison. Avec ce test, vous pouvez vraiment déterminer si vous êtes vraiment enceinte. ...
  • Quelle est la différence entre une aide-soignante et une ASH ? 

    By Gec007
    29 mai 2023
  • Quel salaire et combien gagne un ingénieur chimiste ?

    By Tangi
    29 mai 2023
  • Pourquoi est-ce que j’arrive en faisant du sport ?

    By Tangi
    2 juin 2021
  • Quel pantalon avec un blazer gris ?

    By Tangi
    5 mars 2023
Bénéfices et effets secondaires classique des antidepresseurs
https://www.youtube.com/watch?v=sxiLhsOlcgc
Dernières publications
Seniors

Les avantages de l’activité physique pour les seniors

Avec l’avancée en âge, il est crucial de maintenir un mode de vie sain et actif pour préserver sa qualité de vie et son bien-être. Les bienfaits de l’activité physique ...
  • Salaire et investissements : comment préparer votre retraite en tant que chirurgien-dentiste

    By Watson
    31 mai 2023
  • Boostez votre métabolisme pour brûler les graisses naturellement

    By Watson
    30 mai 2023
  • Les secrets pour obtenir le meilleur goût avec les décoctions et les infusions

    By Silvere
    30 mai 2023
  • indice glycémique des flageolets

    Pourquoi les flageolets ont-ils un indice glycémique si élevé ?

    By Lionel004
    29 mai 2023

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Galerie


  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap
msmedical.net © 2021
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK