Quelle est la meilleure vitamine pour la peau ?

Une belle peau commence de l’intérieur. Vous rêvez aussi d’une peau rayonnante et d’une beauté (presque) éternelle ? Ensuite, lisez rapidement tout sur les vitamines et les nutriments essentiels !

Nous n’avons plus à dessiner de dessins. La qualité de ce que nous mangeons a un grand effet sur notre santé, ainsi que sur notre apparence. Saviez-vous que notre peau extrait 80% de ses nutriments des aliments et seulement 20% de produits de soins ou cosmétiques ? Donc, avant de dépenser une fortune sur les sérums et les crèmes, vous devriez jeter un oeil à ce que vous obtenez sur l’assiette.

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Grâce à une alimentation saine et équilibrée , vous pouvez fournir à votre corps toutes les vitamines nécessaires pour une belle peau. Néanmoins, manger 5-8 des portions nécessaires de légumes et de fruits tous les jours n’est pas si facile. Et qu’en est-il des vitamines et des nutriments que vous trouvez dans la viande ou les produits laitiers ? Les végétaliens sont-ils forcés d’apprendre à vivre avec une peau déshabby ? C’est juste pour ça est néanmoins recommandé aux végétariens et végétaliens de prendre des suppléments et des vitamines supplémentaires .

Alors la question reste : quelles vitamines devrions-nous prendre ? C’est pourquoi Marie Claire a dressé un aperçu pratique des substances dont vous avez besoin pour une peau rayonnante.

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/ Vitamine A (rétinol)

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? La vitamine A a des pouvoirs antioxydants. Il maintient le collagène dans la peau, hydrate le corps de l’intérieur et assure le renouvellement des cellules. Mais ce n’est pas tout : la vitamine joue également un rôle dans la croissance des os et des dents. De plus, la vitamine A est également un facteur important dans votre vision, en particulier votre vision nocturne. Le bétacaratène augmente également la tolérance de votre peau au soleil (réduisant ainsi les dommages causés par le rayonnement UV). Dans le jaune d’oeuf, le lait entier, le beurre, le foie et l’huile de foie de poisson.

/ Vitamine B1 (thiamine)

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? Il contribue à la décomposition des graisses et au métabolisme des protéines. Parfait pour une peau souple avec un ton uniforme ! Dans le pain blanc, les graines de sésame, les légumes secs, la levure, les pommes de terre et le porc.

Vitamine B2 (riboflavine)/

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? Régénère et resserre la peau. Dans les mangues, les pois, le camembert et le yogourt.

/ Vitamine B3 (niacine, acide nicotinique)

Qu’ est-ce que ça fait ? Régénère la peau, contribue à la formation de collagèneOù le trouvez-vous ? et à la pigmentation de la peau. Il assure également que votre équilibre cutané est hydraté. Volaille, poisson, champignons, noix et gibier.

/ Vitamine B5 (acide pantothénique)

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? La vitamine favorise la guérison. Il participe également à la formation et à la régénération de la peau et des muqueuses. Céleri, avocat, chou-fleur, produits laitiers, viande d’organes et grains entiers.

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/ Vitamine B6 (pyridoxine)

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? L’ une des vitamines les plus importantes pour l’organisme. Il contribue à la décomposition et à la dégradation des protéines. Produits laitiers, viande, jaunes d’oeufs, avocats, poisson, huile de maïs, levure et grains entiers.

/ Vitamine B8 ou vitamine H (biotine)

Qu’ est-ce que ça fait ? Cette vitamine est idéale pour les peaux grasses ou les points noirs grâce à son action anti-séborrhée (elle réduit la production de sébum). Forme également la base des cellules de la peau, des cheveux et des ongles. Équilibre la production d’énergie.

Où le trouvez-vous ? Chou-fleur, pamplemousse, lait, soja, noix, épinards, levure de bière, floakes d’avoine.

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Vitamine B9/B11 (acide folique)

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? Stimule la croissance et la reproduction des cellules. Fromage, betteraves rouges, asperges, légumes verts et fruits.

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Vitamine B12 (cobalamine)

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? La vitamine B12 joue un rôle détoxifiant, et stimule également la croissance et la reproduction des cellules. Viande, poisson, œufs et produits laitiers.

/ Vitamine C (acide ascorbique)

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? La vitamine C rend la peau radieuse et prévient l’apparition des rides pour une belle peau. En outre, il renforce également le système immunitaire et stimule la synthèse du collagène. Dans les poires, le brocoli, les agrumes et les poivrons.

/ Vitamine E (alpha-tocophérol)

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? En tant qu’antioxydant, la vitamine E ralentit la vieillissement des cellules, il protège notre corps contre les maladies cardiovasculaires et préserve l’élasticité de la peau. En outre, il maintient également la flèche d’hydratation de notre peau en équilibre. Dans l’huile d’olive, l’huile de tournesol et l’huile de germe de blé.

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/ Coenzyme Q10

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? En tant qu’antioxydant, il prévient les problèmes de gencive. Poissons gras, tripes.

/ Fer

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? Il permet aux cellules de bien respirer et de s’assurer qu’elles fonctionnent correctement Soja, lentilles, soja, huîtres, millet et saucisse de sang bouilli.

/ Zinc

Qu’ est-ce que ça fait ? Il joue un rôle dans la production d’élastine qui rend la peau souple. Il produit également de la kératine, indispensable pour une peau rayonnante, de beaux cheveux et des ongles sains. Où le trouvez-vous ? Lentilles, huîtres, foie de veau et de porc, germe de blé. Rappelez-vous : le zinc provenant d’origine animale absorbe mieux que le zinc des plantes.

/ Sélénium

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? Stimule le système immunitaire et aide à réparer et minimiser les dommages causés par le soleil sur la peau. Fruits de mer, poisson, foie de veau, œufs et fromage.

/ Graisses insaturées

Qu’ est-ce que ça fait ? Où le trouvez-vous ? Les substances graisseuses insaturées gardent les membranes cellulaires constantes et sont donc indispensables pour les personnes ayant une peau sensible. Dans les huiles végétales et le poisson.

/ Les meilleurs suppléments pour une belle peau ?

Découvrez ici quelques suppléments, à avaler, lubrifier ou boire, pour une peau belle et radieuse et un corps sain :

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Imedeen temps perfection — 64.95 euro

Les suppléments d’Imedeen aident la signes visibles du vieillissement de la peau. Le produit est riche en zinc et en vitamine C pour une peau belle et jeune.

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Flavo-C Ultraglican — Flavo-C Melatonine de ISDIN — 36,90 euro

Les sérums de jour et de nuit d’Isdin renforcent la peau et vous laissent briller à nouveau. La nuit, le sérum renforce la résistance au stress oxydant de la journée

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Boîte Essentials — 49,99 euro/ 2 semaines

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Les compléments alimentaires qualitatifs de RainPharma sont la base idéale pour une peau saine. En outre, vous pouvez également les adapter parfaitement pour une alimentation équilibrée ou un programme sportif. Il y a un large choix d’options, dont chacune a une opération différente. Newcomer YOGA est parfait pour devenir complètement zen après une journée bien remplie.

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Un cours de pilules avec de l’huile de krill, emballé avec des acides gras oméga 3, aide à nourrir les cellules de la peau et à faire guérir la peau plus rapidement.