Le stress est un état qui peut vite prendre le pas sur notre quotidien, cela peut même gâcher une journée. Le stress est une réaction de notre corps qui est soumis à une pression, un choc ou une agression. Il est important de gérer cette situation afin de ne pas entacher notre santé.
Quelles sont les causes du stress ?
Le stress survient dans différentes situations, on le retrouve principalement au travail. En effet, le cadre du travail est une source de stress ou d’angoisse, cela impose une pression qui peut être lourde à gérer. Une situation où l’on a des missions difficiles à assurer, des exigences hautes ou un supérieur qui met la pression sur les objectifs crée vite un climat de stress. De plus, comme cela prend une majeure partie de notre temps, cela atteint notre santé si l’anxiété dure toute la journée.
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Mais l’anxiété commence aussi souvent dès l’école. En effet, avant le monde du travail, une personne peut ressentir de la pression et de l’angoisse par rapport à l’école. L’école ou l’université sont souvent les premières causes de stress, on peut avoir la pression sur un travail à rendre ou un examen. Une situation qui provoque beaucoup d’anxiété est notamment un oral à passer, cela est un vrai défi surtout pour les personnes timides. Pour cela il faut faire un travail sur soi, sinon l’oral peut vite provoquer des tremblements ou une crise d’angoisse.
En dehors du cadre du travail, ce sont les petits tracas de la vie et du quotidien qui sont des causes de stress. En effet, prendre une décision peut apporter de l’anxiété, on peut avoir des hésitations constantes et des pensées incessantes quant au bon choix à faire. Cet état peut aussi venir de la peur face à un changement ou une situation dérangeante. On se sent anxieux quand on doit confronter quelqu’un lors d’une dispute ou en raison de tensions familiales. Un changement de vie perturbe aussi, comme un déménagement ou l’arrêt du tabac ou toute autre addiction.
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Enfin, certains chocs post-traumatiques peuvent favoriser l’anxiété, cela peut provenir après un décès, un accident ou l’abandon d’un parent. Plus lourde, l’anxiété s’explique par des causes héréditaires.
Comment identifier le stress ?
Les symptômes de l’anxiété sont nombreux, ils peuvent perturber notre travail et nos habitudes de vie. C’est pourquoi il est important de relever les manifestations du stress sur votre corps et votre cerveau.
L’anxiété chronique amène une inquiétude constante, et ainsi des pensées qui viennent perturber notre bonne humeur. Lorsque l’on se sent anxieux, on est facilement irritable et sensible, on peut également avoir du mal à se concentrer si l’on est trop préoccupé par les doutes et l’inquiétude. Cette situation provoque aussi des symptômes comme les tremblements mais aussi des troubles du sommeil ou de l’alimentation.
En effet, l’inquiétude et la peur peuvent vite pomper toute l’énergie et provoquer ainsi de la fatigue, si l’on pense trop, le sommeil est difficile à trouver et cela peut conduire à des insomnies. En termes de troubles alimentaires, l’anxiété chronique peut causer des maux de ventre et des nausées, empêchant ainsi de manger. Cela affecte gravement votre santé car cela touche non seulement le cerveau mais aussi l’organisme en général.
Comment se détendre ?
Face à l’apparition de symptômes récurrents, il est important de prendre la situation en main rapidement. Pour cela, vous pouvez d’abord essayer de faire un travail sur vous-même. Lorsque vous identifiez une situation qui pourrait susciter de l’anxiété, vous pouvez essayer de calmer votre respiration et de vous apaiser par vous-même. Vous pouvez faire de la méditation ou de la sophrologie par exemple.
L’anxiété chronique est difficile à traiter tout seul, il est donc recommandé d’en parler à votre médecin traitant. Le médecin vous donnera ainsi des astuces et des conseils pour aller mieux, il peut aussi prescrire des médicaments apaisants à base de plantes. Un médecin peut aussi vous faire une ordonnance pour consulter un psychologue. Le travail du psychologue est de vous aider à surmonter vos problèmes, et ainsi votre anxiété. Les spécialistes seront les plus aptes à vous aider à gérer cela.
