Une fois la cinquantaine passée, beaucoup de personnes se retrouvent face à une problématique très pertinente : celle de pouvoir conserver leur mémoire ou l’améliorer quotidiennement. De ce fait, pour votre plus grand bonheur et pour celui de vos proches, cet article vous propose quelques astuces pour améliorer la mémoire chez les seniors.
Adopter de bonnes habitudes de vie
Affirmer qu’il existe un remède miracle pour conserver ou améliorer la mémoire chez les seniors serait trop dire. Cependant, l’adoption de bonnes habitudes de vie concourt grandement à améliorer leur mémoire.
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Les pratiques alimentaires
Ainsi, il est conseillé aux seniors d’adopter de bonnes pratiques alimentaires. Évitez les excès en sel, en sucre, en huile et buvez beaucoup d’eau tout en consommant beaucoup de fruits.
La pratique d’un sport quotidien
La pratique d’une activité sportive douce de manière régulière pourrait aussi vous aider à soigner les petits troubles de mémoire qui surviennent avec l’âge. Le principe est tout simple. Il faudrait que l’activité sportive soit pratiquée avec joie et de manière relaxe.
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Un sommeil doux et relaxant
Un tout autre élément de cette liste est le sommeil. Pour les seniors, il est capital d’avoir un bon sommeil. Durant celui-ci, les informations transmises dans le cerveau durant la journée sont traitées et ancrées durablement.
Pratiquer des jeux de société
La pratique régulière des jeux de société peut considérablement aider à améliorer la mémoire chez les seniors.
Les mots-croisés
Très intéressant, ils constituent les jeux permettant le plus de faire travailler votre mémoire. Si vous n’y étiez pas habitué, vous pourriez avoir un peu de mal au début mais avec plus de pratique, vous deviendrez facilement un as en la matière.
Le Scrabble
Pour améliorer la capacité cognitive chez les seniors, le scrabble est un jeu de société à ne pas négliger. Il requiert la concentration et la patience des joueurs tout en développant leur esprit de stratégie.
Les échecs
Les échecs contribuent aussi grandement à faire travailler la mémoire des plus âgés. Très technique et captivant, ce jeu en plus d’être très technique, affûte votre capacité de synthèse des informations.
Profiter des plaisirs de la vie
Les seniors ont aussi besoin de se faire plaisir de temps à autre. Cela contribue tout d’abord à leur bien être physique puis mental. Ainsi, il n’est pas exclu d’aller souvent au cinéma, au restaurant ou d’aller regarder de temps en temps des matchs avec des personnes que vous aimez. Changer le plus souvent d’atmosphère améliore grandement vos capacités de mémorisation.
En conclusion, l’amélioration ou la conservation de la mémoire chez les seniors ne peut se faire en un claquement de doigts. La pratique régulière des conseils susmentionnés pourra cependant vous y aider.
